Наша жизнь ускоряется и на тебя ложится большая нагрузка: учёба, секции, дополнительные занятия, кружки, факультативы, помощь по дому, домашние задания… Такой ритм вызывает усталость и напряжение.

Обращайся за помощью. Не нужно стараться справиться со всем в одиночку. Если у тебя слишком много обязанностей, то попроси родителей, братьев и сестёр, друзей помочь. Даже простой разговор по душам о твоих проблемах с надёжным человеком поможет почувствовать себя лучше.
Планирование. Постарайся заранее распланировать сой день. Выдели на запланированные дела промежутки времени с запасом. Такой подход поможет победить тревожность.
Учись отдыхать. Каждый день обязательно находи время на отдых. Это может быть встреча с друзьями, занятия спортом, музыкой и так далее.
Анализ поражений. Если ты потерпел в чём-то неудачу, постарайся извлечь из этого пользу. Реально посмотри на вещи: «Я плохо написал работу, значит что-то не доучил». Это поможет в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.
Полноценный сон и хорошее питание. Сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться.
Избавиться от негативных эмоций. Чтобы найти причины своих переживаний можно завести дневник, в котором необходимо записывать свои чувства и мысли (в том числе негативные), выражая их на бумагу, ты освобождаешься от них понимая то, что за ними стояло.
Разумные цели. Старайся ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.
Приоритеты. Когда твой день представляет собой список дел и нет ни одной свободной минуты, чтобы расслабиться выдели из всей массы дел самое главное и начинай с него. Иногда всё-таки стоит отложить на завтра то, что можно сделать сегодня.
Физические упражнения. Спорт укрепляет организм, делает его более энергичным, выносливым. Спорт помогает нам жить полной и интересной жизнью.
Если ты не справляешь самостоятельно со своими проблемами, не стесняйся обращаться за помощью. Специалисты помогут тебе найти выход из трудной ситуации.

Фотогалерея